Kao što si mogla da pročitaš u prethodnom tekstu, pisali smo o glavnim osobinama narcisa, ali i razgraničili ko su narcisi, a šta je narcistički poremećaj ličnosti. Sada ćemo se malo pozabaviti konkretnijim pitanjima, a to je razlog zbog čega veliki broj ljudi „padne“ u zamku narcisa i vrlo često tu veoma dugo ostane.
Takođe, daćemo i neke savete o tome kako u svemu tome ostati normalan i napustiti njihovo igralište, kako sići sa rolerkostera uz jedno veliko „Nikad više. A sad, zbogom!“
Tehnike koje narcisi koriste u vezi
Ovde nam je potrebna objektivnost i malo stručniji pristup, jer je jako važno da shvatimo ove tehnike, da bismo na vreme prepoznali da li neko zaista ima narcistički poremećaj ličnosti.
Izvor:Canva
- Love Bombing – narcisi na početku veze obasipaju svoje partnere pažnjom, ljubavlju i poklonima. Ova tehnika ima za cilj da brzo veže žrtvu za manipulatora, stvarajući iluziju savršene ljubavi.
- Gaslighting – ovaj izraz podrazumeva manipulaciju stvarnošću kako bi žrtva počela da sumnja u sopstveno pamćenje, percepciju i zdrav razum. Narcis može poricati da su se određeni događaji ikada dogodili, izmišljati događaje koji idu njemu u prilog, preokretati situacije ili optuživati žrtvu da je preosetljiva ili luda.
- Izolacija – narcisi često pokušavaju da izoluju svoje žrtve od prijatelja i porodice. Ovo postižu tako što kritikuju i omalovažavaju ljude iz okruženja žrtve, čime je postepeno udaljavaju od svojih podržavajućih mreža.
- Kontrola – cilj im je da preuzmu kontrolu nad svakim aspektom života svoje žrtve. To može uključivati kontrolu nad finansijama, društvenim aktivnostima, pa čak i odlukama u vezi sa karijerom i svakodnevnim rutinama.
- Kritikovanje i omalovažavanje – konstantno kritikovanje i omalovažavanje služe da smanje samopouzdanje žrtve. Narcisi mogu koristiti sarkastične komentare, uvrede i poniženja kako bi osoba osećala da nije dovoljno dobra.
- Izazivanje osećaja krivice – ovo je tehnika koju vrlo često koriste. Optužuju žrtvu za sve probleme u vezi, terajući je da se oseća odgovornom za njihove emocije i ponašanje.
- Promene raspoloženja – oni mogu naglo menjati svoje ponašanje, prelazeći od ljubaznosti i pažnje do ljutnje i agresije. Ove nagle promene stvaraju osećaj nesigurnosti kod žrtve, koja nikada ne zna šta može očekivati. Za ovo je vezan i čuveni izraz „hodanje po jajima“ kad ste u njihovoj blizini.
- Projekcija – nezdravi mehanizam odbrane u kome optužuju druge za sopstvene negativne osobine ili ponašanja. Na primer, narcis može optuživati žrtvu za ljubomoru ili neverstvo, iako je on taj koji se ponaša na takav način.
- Lažna obećanja – često daju lažna obećanja o promeni i poboljšanju spostvenog ponašanja, i to obično u trenucima kada osoba preti da će otići. Ipak, promena se kod njih jako retko dešava i kratkog je daha.
- Skrivene pretnje – mogu koristiti skrivene pretnje kako bi zastrašili svoje žrtve. To mogu biti suptilne aluzije na fizičko nasilje, pretnje samopovređivanjem ili nečim vrlo bitnim za zajednički život.
Zašto se narcisi ponašaju na taj način?
Postoje razne teorije o narcističkom poremećaju ličnosti. Od onih Frojdovskih, da ih mama nije volela ili ih je preterano mazila, do najnovijih gde je utvrđeno da im nedostaje deo mozga zadužen za empatiju. Ono što je sigurno je da ovakva struktura ličnosti može biti posledica različitih psiholoških poremećaja, uključujući narcistički, granični, paranoidni ili neki drugi poremećaj ličnosti.
Izvor: Canva
Šta god da je uzrok narcizma, svakako ne može biti i izgovor da mogu da se ophode prema ljudima onako kako su zacrtali. Jer, za razliku od psihoza, gde oboleli nije svestan šta čini, narcisi i narcisi dooobro znaju šta i zašto nešto rade. Zato je i upitno da li njima uopšte ima pomoći, odnosno da li se oko njih treba truditi da bi se eventualno promenili. Po svemu sudeći, što potkrepljuju i brojna istraživanja, ali i svedočenja psihijatara i psihoterapeuta, njihova promena je praktično nemoguća, a smatraju se i za najteže slučajeve u psihoterapijskoj praksi.
Kako reagovati i kako se zaštititi od narcisa
Živeti sa narcisom može da bude izuzetno iscrpljujuće i emotivno devastirajuće iskustvo. Razumevanje tehnika koje oni koriste je prvi korak ka zaštiti. Sledeća faza je preduzimanje konkretnih mera da se zaštitiš i, ako je moguće, oslobodiš od njihove toksičnosti. Evo kako to možeš učiniti:
1. Prepoznavanje manipulacije
Prvi korak ka zaštiti je prepoznavanje manipulacije. Ako osećaš da si stalno kriva za sve, da ti je samopouzdanje opalo, da si izolovana od prijatelja i porodice ili da živiš u stalnom strahu od partnerovih reakcija, moguće je da si podložna manipulaciji.
2. Postavljanje granica
Postavljanje granica je ključno za zaštitu od manipulacije. Jasno i odlučno komuniciraj svoje granice narcisu. Na primer, ako on koristi gaslighting, reci nešto poput: „Ne prihvatam da me optužuješ za nešto što nisam uradila.“, ili “Nemoj izvrtati istinu, oboje znamo da se to desilo.” Budi dosledna u održavanju tih granica, čak i ako narcis pokuša da ih pređe (a pokušaće u 99% slučajeva).
3. Održavanje kontakta sa podržavajućim ljudima
Narcisi često pokušavaju da izoluju svoje žrtve. Održavanje kontakta sa prijateljima i porodicom je vitalno. Poveri se nekome kome veruješ o onome što se dešava. Nemoj da osećaš stid i sramotu, ponavljamo, nisi ti problem! Podrška bliskih ljudi može ti pomoći da zadržiš perspektivu i dobiješ emocionalnu podršku.
5. Dokumentovanje ponašanja narcisa
Vodi evidenciju o njihovom ponašanju. Beleži datume, vremena i specifične događaje kada je narcis koristio određene tehnike protiv tebe. Piši sve, čak i ono što smatraš nebitnim. Ovo može biti korisno ako odlučiš da potražiš profesionalnu pomoć ili da se pravno zaštitiš. Takođe, može ti koristiti kada se dvoumiš da li da napustiš narcisa. Iščitaj sve što si pisala i dilema će verovatno nestati.
Izvor: Canva
6. Potraži profesionalnu pomoć
Terapija ili savetovanje mogu biti od velike pomoći. Profesionalni terapeut može ti pomoći da razumeš dinamiku manipulacije, razviješ strategije za suočavanje i izgradiš plan za izlazak iz toksične veze, ako je to potrebno. Znaj samo da nisu svi terapeuti stručni za ovaj poremećaj, te se potrudi da pronađeš nekog ko ima iskustva u radu sa žrtvama narcizma.
8. Izlazak iz toksične veze
Ako je manipulacija ozbiljna i kontinuirana, možda je najbolje rešenje napustiti vezu. Odluka o napuštanju može biti teška i zastrašujuća, ali je često neophodna za tvoje emocionalno i fizičko zdravlje. Pripremi plan za izlazak, uključujući sigurno mesto za boravak, podršku prijatelja i porodice, kao i pravnu zaštitu ako je potrebno.
9. Pravna zaštita
U nekim slučajevima, možda ćeš morati da potražiš pravnu zaštitu. To može uključivati izdavanje zabrane prilaska ili prijavljivanje zlostavljanja nadležnim organima. Zvuči loše, ali ponekad je to jedino rešenje. Važno je da se ne plašiš i da ne trpiš zlostavljanje, jer ono u slučaju narcisa neće prestati.
Šta se dešava ako odlučiš da napustiš narcisa?
Izvor: Canva
Ako se odlučiš da prekineš vezu sa narcisom, pripremi se za tešku borbu. Oni često, na prvu loptu, reaguju molbama za pomirenje. Ako im to ne pođe za rukom, počeće sa osvetom. Možeš očekivati svašta: ucene, pretnje, proganjanje, nameštaljke. Spremni su da idu toliko daleko da ćeš se zapitati da li ijedan razuman čovek može učiniti takve stvari i kako mu je to uopšte palo na pamet. Takođe, pošto su vrlo lakomi za novac, nije isključeno i da će pokušati finansijski da te unište.
Budi spremna na sve, ali ne odustaj! Prvo zbog toga što će te, ako mu se vratiš, posle kratkog mirnog perioda sačekati njegova osvetoljubivost, jer oni ništa ne zaboravljaju i uvek se svete bar tri puta jače. Drugi razlog je, iako tebi neshvatljiv, taj što će sve to proći. Da, proći će. Oni nisu ni izbliza tako moćni koliko se tebi čini.
Ne odustaj ni pod izgovorom da nemaš gde, da nemaš novac za advokate, suđenja, iznajmljivanje stana, da bi zbog dece trebalo da mu se vratiš! Deca će tu najviše patiti, nagledati se svega i svačega, pomiri se i sa tim. Pripremi ih, nisu ni oni baš tako nesvesni, vide oni sve.
Iako sve ovo može izgledati strašno, ovo su koraci ka oslobađanju od narcisa. Važno je da se setiš da nisi odgovorna za njihov način ponašanja i da zaslužuješ bolji život, bez straha, anksioznosti i nasilja.
KAKO BI OCENILI TEKST?
