Postoji jedan teret koji se ne vidi, a sve ga osećamo. Teret koji ne zvoni, ne šalje mejlove, ne ostavlja poruke, ali je uvek prisutan. Zove se mentalni load. On može da se javi bilo kada, ali kod žena oko četrdesete njegov intenzitet je kao da vam neko neprestano prebira po nervnom sistemu spisak obaveza koji nikad ne prestaje.
Nije to samo umor. Nije ni „previše posla“. To je ono ubijajuće stanje između „sve je pod kontrolom“ i „zašto ja ovo radim sama“.
Šta je mentalni load i zašto udara najjače baš oko četrdesete
Izvor: canva
Mentalni load je ona pozadinska buka u glavi koja ne zna za pauzu. Svojstvena je ženama, ali oko četrdesete prelazi u viši nivo, jer se sve ključne uloge života sudare u isto vreme: deca, posao, kuća, partner, roditelji, zdravlje.
Tada nam mozak radi non stop:
• Treba zakazati zubara
• Možda bi dete trebalo na pregled kod ortopeda
• Mama je opet rekla da je bole kukovi
• Treba kupiti poklon za sestrin rođendan
• Da li sam platila struju?
• Kada je onaj seminar na poslu?
• Nemam kad da vežbam, a leđa me „ubijaju”
• Treba da proverim zimsku obuću, možda je detetu mala
• Sutra je kontrolni iz matematike, da li je učio
I sve se to dešava dok radiš, kuvaš, voziš, odgovaraš na poruke i pokušavaš da imaš normalan život. Četrdesete nisu kriza. One su dokaz koliko dugo žene nose više nego što bi trebalo.
Kako izgleda mentalni load u praksi
Izovr: Canva
Kuća i porodica
- Ti znaš da treba kupiti filter za usisivač. Partner zna da postoji usisivač.
- Ti planiraš šta će se jesti cele nedelje. Partner dođe sa posla i pita: „Šta ima za jelo?“
- Ti vodiš kompletan kalendar porodičnih obaveza. Partner se iznenadi rođendanima bliže rodbine
- .Ti razmišljaš da li je vreme da dete ide kod logopeda. Partner pita: „A što?“
- Ti si zapamtila sve, od termina vakcinacije do zubnih kontrola. Partner pamti da treba da se jede.
Deca
- U glavi imaš kompletan kalendar: kad su kontrolni, treninzi, privatni časovi, rođendani, ispiti…
- Dete u 8 uveče kaže: „Mama, treba mi vežbanka za sutra.“ Ti znaš da je prodavnica već zatvorena ali nekako se ipak snađeš.
- Učiš sa detetom istoriju, geografiju, biologiju, i to čim dođeš sa posla pa sve do kasno uveče, dete dobije pet, a partner samo kaže “Bravo sine!”
- Budiš decu za školu ili fakultet, uvek imaju spreman doručak, ručak, večeru, namirnice se ne kupuju same, a niko ti ne pomaže u tome, već se to podrazumeva.
- Haos u kući niko ne primećuje niti im pada na pamet da srede svoje stvari, prljave čarape i veš nalaziš na najčudnijim mestima, jer je “normalno” da će mama to rešiti.
Izvor: Canva
Posao
- Usred sastanka razmišljaš da li si ostavila dovoljno hrane za kućnog ljubimca.
- Pokušavaš da izgledaš fokusirano dok se u tvojoj glavi prepliću poslovni rokovi i brige oko dece.
- Tokom radnog vremena ti stiže milion poruka od dece I partnera koje nemaju nikakvu hitnost, ali se podrazumeva da moraš da odgovoriš ODMAH
Odnosi sa roditeljima
- Brineš da li su popili terapiju.
- Vodiš računa o njihovim pregledima.
- Pratiš da li im se nešto u ponašanju menja.
- Osećaš odgovornost i krivicu, iako znaš da radiš najbolje što možeš.
Mala svakodnevna pucanja
- Slušaš komentare tipa „Pa što nisi rekla da treba da se opere veš“ dok stojiš pored pune korpe.
- Planiraš letovanje cele porodice, od rezervacije do spiskova, dok partner pita da li treba da spakujemo peškire.
- Prva primetiš sve: da fale sijalice, da treba kupiti vreće za smeće, da nestaje hleb, da se kvaka klima, da je vreme za servis auta.
Mentalni load je u stvari sve što ti primetiš, organizuješ i rešiš, dok svi drugi to ni ne primećuju!
Zašto žene nose veći mentalni teret
Ne zato što žele. Ne zato što uživaju u tome. Nego zato što su generacijama naučene da brinu, da primećuju, da povezuju tačke. Od žena se očekuje da budu porodični hard disk. Ne samo da urade, nego i da predvide. Ne samo da planiraju, nego da koordiniraju. Ne samo da reaguju, nego i da spreče.
I sve to tiho, bez aplauza, slično kao kad promeniš sijalicu. Niko ne vidi da si je promenila, vide samo kad crkne.
Muškarci često učestvuju, ali ne nose u glavi celu sliku, već samo parčence „skrinšota“. A žene? One su GPS, nose celu mapu plus sve putanje, saobraćaj, prečice i posledice.
Tihi partneri mentalnog loada u četrdesetim
Izvor: Canva
Ako već nije dovoljno izazova, četrdesete donose i ova tri bonus paketa:
1. Perimenopauza
Hormoni koji odluče da se igraju sa tvojim raspoloženjem kao na lutriji. Ni ti ne znaš kakva ćeš se probuditi ujutru.
2. Tinejdžeri
Pametniji od tebe „po defaultu“, ali nesposobni da vrate čašu u sudoperu.
3. Roditelji koji stare
Više nisu tako jaki kao pre. Trebaju te, a ti sve vreme balansiraš između dve generacije koje te vuku na različite strane. Opet si u ulozi „mame“, samo to nikad nisi planirala.
Kako da smanjiš mentalni load
Ne preko noći, ali može da uspe!
1. Delegiraj stvarno, ne „na papiru“
Nema više „Molim te uradi.“, nego „Ovo je tvoje zaduženje!“. Ne preuzimaj odgovornost. Pusti ih da urade, a ako zaborave, neka osete posledice.Ne moraš ti da glumiš menadžerku, psihologa, referenta za nabavke, PR-a za rođendane i ličnog asistenta cele kuće.
2. Uvedi porodični kalendar
Ne dozvoli da ti uvek budeš „komandni centar“. Svi pamte. Svi učestvuju. A tebi se smanjuje buka u glavi.
3. Opusti „omču“ oko svog vrata
Najveći neprijatelj mentalnog loada je perfekcionizam. Ako zaboraviš, ako ne uradiš, ako se ne desi, svet se neće srušiti.
Izvor: Canva
4. Pričaj
Ne ćuti. Ne pretpostavljaj da drugi vide šta radiš. Reci glasno šta te zamara, šta te brine, šta ti smeta. Pričaj sa partnerom, sestrom, drugaricom, terapeutom. Mentalni load se smanjuje kad se izgovori naglas.
6. Odvoji vreme za sebe
Ne kao nagradu. Nego kao deo održavanja sistema. Ti si sistem. A ako padneš ti, pada sve.
I najvažnije
Nisi ti problem. Nisi ti „preosetljiva“, „nervozna“, „naporna“. Nisi kriva što ti je teško. Nisi nesposobna.
Nisi razmažena. Samo si nosila previše, predugo, prećutno.Godinama si bez pauze obavljala gomilu tuđih poslova, plus svoj.
Mentalni load nije tvoja dužnost. Nije tvoja sudbina i nije tvoj teret da ga nosiš sama. Ako ga već nosiš, vreme je da ga spustiš. Ako možeš, podeli ga. Ako ne možeš, bar ga osvesti.
Jer kad se kaže naglas, već postane lakše.
KAKO BI OCENILI TEKST?
