Postoji trenutak u životu žene kada shvati da je odrasla. Ne zato što je sazrela, nego zato što se sve odjednom sruči na nju.
Jednog dana vodite dete na trening.
Drugog dana razgovarate sa advokatom o razvodu.
Trećeg dana zovete veterinara jer pas ne jede već dva dana.
Četvrtog dana stojite u apoteci sa spiskom lekova za roditelje.
A petog dana vas na poslu pitaju da li možete „samo još ovaj projekat“.
U četrdesetim stres više nije epizoda. On je prilično stabilan saputnik.
Ali psiholozi imaju jednu zanimljivu vest: način na koji se nosimo sa stresom često ne zavisi od velikih promena, već od malih navika koje uvodimo u svakodnevni život.
Evo deset malih strategija koje mogu pomoći kada život počne da liči na logistički projekat.
1. Pronađite mesto gde možete da budete tiho
Ponekad je najglasniji deo dana upravo naš sopstveni um.
U četrdesetim živimo između obaveza – roditelji, posao, porodica, poruke koje ne prestaju da stižu.
Pet ili deset minuta tišine dnevno može biti mala psihološka pauza. Ne mora to biti meditacija. Može biti balkon, park ili čak automobil parkiran ispred zgrade.
Važno je samo da nekoliko minuta niko ništa ne traži od vas.
2. Hodanje je potcenjena terapija
Postoji razlog zašto mnogi terapeuti preporučuju šetnju.
Kretanje pomaže telu da smanji nivo hormona stresa i istovremeno smiruje misli.
Ponekad je krug oko bloka dovoljan da se razgovor koji vodimo sami sa sobom malo utiša.
3. Smanjite očekivanja od sebe
Jedna od najtežih lekcija u četrdesetim jeste ova: ne možemo sve da držimo pod kontrolom.
Možemo da pokušamo, naravno. Ali kada roditelji stare, posao postaje zahtevniji, a privatni život prolazi kroz promene, perfekcionizam postaje nepotreban teret. To je naravno i jedan deo puzzle koji nam je nedostajao do sada, a pronašle smo ga sa godinama.
Ponekad je dovoljno da stvari budu „dovoljno dobre“.
4. Razgovarajte sa nekim ko vas poznaje odavno
Postoji posebna vrsta prijateljstva koja nastaje kada neko zna kakvi smo bili pre deset ili dvadeset godina.
Takve osobe nas podsećaju ko smo bili pre svih uloga koje smo preuzele.
Jedan razgovor sa takvim prijateljem često ima terapeutski efekat.
izvor: canva
5. Ne ignorišite humor
Život u četrdesetim ima jednu zanimljivu osobinu: istovremeno je ozbiljan i apsurdan.
Smeh ne rešava probleme, ali menja način na koji ih nosimo. Psihološka istraživanja pokazuju da humor može smanjiti osećaj napetosti i pomoći ljudima da se lakše nose sa stresom. Reelsi su dakle lek i nemojte da čujemo da se neko nije zahvalio kad mu pošaljemo 20 snimaka smešnih mačaka u nizu.
Zato nije greh pogledati nešto tako potpuno besmisleno na internetu.
6. Naučite da kažete „ne“
U dvadesetim često govorimo „da“ jer želimo da budemo prihvaćeni. U četrdesetim govorimo „da“ jer mislimo da moramo.
Ali svako „da“ koje kažemo drugima ponekad je „ne“ koje kažemo sebi.
Granice nisu znak sebičnosti iako nas je ovaj naš mentalitet ceo život tako programirao. One su znak da znamo koliko energije imamo.
7. Pišite kada vam se misli zapetljaju
Kada stres postane previše složen, mozak pokušava da sve rešava odjednom.
Pisanje može pomoći da se stvari razdvoje. Kada stavimo misli na papir, često shvatimo da problemi izgledaju drugačije nego u glavi. Uz to, pisanje vam pomaže da očuvate vitalnost mozga. Kuckanje na tastaturi jeste brže, ali je pisanje blagorodno po vaše zdravlje.
Ponekad je dovoljno zapisati tri stvari koje nas trenutno najviše opterećuju.
izvor: canva
8. Spavajte kao da vam od toga zavisi raspoloženje
Jer zapravo zavisi.
Nedostatak sna povećava osetljivost na stres i otežava donošenje odluka. Kada smo neispavane, čak i male stvari izgledaju kao veliki problemi.
San nije luksuz. On je osnovni alat za stabilnost. Lučenje melatonina se vrši jedino od ponoći do 2 sata iza ponoći. Nema te hemijske zamene u vidu suplementa koji je tako delotvoran.
9. Ne zaboravite male radosti
U četrdesetim lako zaboravimo stvari koje su nas nekada veselile.
Pustite muziku sa telefona dok se tuširate.
Serija koju gledamo bez objašnjavanja drugima.
Kafa koju pijete sami. Jednako je važna kao i ona koja se pije u društvu. Posle posla svrati u park i pojedi sladoled na klupi, sama.
Male radosti ne rešavaju probleme, ali stvaraju ravnotežu.
10. Prihvatite da život nikada neće biti potpuno miran
Možda je najveće olakšanje u četrdesetim to što konačno shvatimo da savršen balans ne postoji.
Biće dana kada sve ide glatko. Biće dana kada ništa ne ide kako treba. Ali iskustvo koje imamo sada daje nam jednu prednost: znamo da će i jedno i drugo proći.
I da ćemo se, kao i mnogo puta do sada, nekako snaći.
Možda ne savršeno.
Ali sasvim dovoljno dobro.
KAKO BI OCENILI TEKST?
