Kada stignete u 40-e, održavanje zdravog načina života i telesne kondicije postaje važnije nego ikad pre. Jedan od najboljih načina da postignete balans između dobrog zdravlja i dobre forme je kroz umereno i dobro isplanirano bavljenje sportom. Ali koji je to sport najbolji za žene u 40-ima i starije? Postoji nekoliko sportova koji se posebno preporučuju ženama našeg životnog doba.
JOGA
Izvor: Canva
Definitivno jedan od najboljih sportova za žene 40+ je joga. Joga je pristupačna do te mere da skoro svaka ulica u gradu ima po jedan studio. Za jogu nije potrebno da imate neke posebne oplimpijske uspehe iz prošlosti. Joga pomaže u održavanju fleksibilnosti, ravnoteže i snage mišića, ali između ostalog pomaže u stabilizaciji duhovnog mira i mentalne stabilnosti. Sa fizičkog aspekta, joga pomaže u prevenciji bolova u leđima koje su u ovim godinama učestaliji.
BRZO HODANJE
Hodanje je još jedan odličan sport za žene u 40-ima i starije. Hodanje je niskougljični sport. Ne stavlja veliki pritisak na zglobove, ali može pomoći u održavanju kardiovaskularnog zdravlja i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Hodanje takođe može biti prilagođeno različitom opsegu kondicije i može se lako uklopiti u svakodnevni raspored. Da uz sve to pomenemo i mnogobrojna istraživanja na temu veze između hodanja i depresije. Studije govore u korist hodanja kao alatu za borbu protiv ovog neprijatnog stanja.
PLIVANJE
Izvor: Canva
Ako vam isfenirana kosa ne predstavlja prioritet u vašoj dnevnoj rutini onda je plivanje definitivno sport za vas. Plivanje je takođe niskougljični sport koji ne stavlja pritisak na zglobove, ali pruža celokupno vežbanje tela. Plivanje može pomoći u održavanju kardiovaskularnog zdravlja, smanjenju rizika od srčanih bolesti i povećanju snage mišića.
TENIS
Na kraju, tenis je još jedan odličan sport za žene 40+. Za tenis potrebno imati ˝sparing partnera˝. Zbog toga je aktivna i ona druga strana neophodna za dobro zdravlje – društvena strana našeg života. Tenis zahteva strateško razmišljanje, što priznajemo unosi aspekt uzbuđenja i dizanje adrenalina u krvotoku. Tenis je izvrstan za održavanje kardiovaskularnog zdravlja i poboljšanje koordinacije i brzine. Tenis takođe pomaže u održavanju čvrstine mišića i poboljšanju ravnoteže.
NORDIJSKO HODANJE
Izvor: Canva
Do pre par godina ukoliko biste sreli nekoga na ulici sa ˝štapovima za skijanje˝ i sami biste se začudili. Ovaj prilično popularan sport u zapadnoj Evropi ima toliko benefita po zdravlje da zaslužuje temu za sebe. Ovaj sport može biti koristan za žene u 40-ima i starije jer pomaže u poboljšanju ravnoteže, koordinacije i snage mišića. Nordijsko hodanje takođe može pomoći u održavanju kardiovaskularnog zdravlja i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Ukratko, joga, hodanje, plivanje, pilates, aquabik… Sve su to odlični sportovi za žene 40+ za koje nije neophodna prethodna zadivljujuća fizička kondicija.
Biramo da pišemo o sportovima kojima se bavi svaka bumerka koja drži do svog fizičkog i mentalnog balansa. Ovog puta smo birali aktivnosti po meri devojke u telu zrele žene. I još nešto- bez pritiska, da se u svom telu nikada ne bi osećala kao u tuđim farmerkama.
What's Your Reaction?
